Burdur’un değerli insanlarından Fitness Antranörü İbrahim Kubilay Türkay’ın uzun yıllara dayanan tecrübesiyle ve bilgi birikimiyle Burdurlular için sağlık araştırması hazırladı.
Değerli Burdur Sakinleri;
Sizlerle özellikle son yıllarda hızla artmakta olan,önü kesilemeyen,gün geçtikçe daha da tehlikeli hale gelen,çağımızın hastalığı ve her türlü hastalıklara da temel etken olan şişmanlık ve aşırı şişmanlık dediğimiz obezitenin bireysel araştırmalarım sonucu ortaya çıkan kentimizdeki durumunu,bu duruma bağlı olarak dikkat edilebilecek hesaplaması basit ama bu sorunu çözmemizde fazlasıyla önemli rol oynayan “BKİ” yani “Beden Kitle İndeksi” nin tanımını,hesaplanmasını,obezitenin hayatımızı nasıl berbat hale getidiğini,fiziksel aktivitenin günlük hayatımıza kazandıracağı saymakla bitmeyen yararlarını ele alacağız.
Öncelikle Obezite; diyabet, arteriyosklerotik kalp hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına neden olan, trigliseridlerin aşırı miktarda depolandığı bir hastalıktır.
Obezite yaşam süresini kısaltan ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık problemidir.
Obezlerin fiziksel aktivitelerde ekstra ağırlıktan dolayı kalp-damar ve solunum yüklenmesi normalden daha büyük olur ve fiziksel performansları ciddi şekilde olumsuz yönde etkilenir.
Genel halk sağlığı açısından tüm Türkiye’de obezite oranlarının artması ( TÜİK) belirtilen yaş gruplarında tedbir alınması gerektiğini göstermektedir.
0-6, 7-14 ve 15 daha yukarı yaştaki bireylerin yaşadıkları hastalık/sağlık problemlerinin yanı sıra 15 ve daha yukarı yaştaki bireylerin, tansiyon, kolesterol ve kan şekeri profilleri ile beden kitle indeksine ait bulgulara yer verilmektedir.
15 ve daha yukarı yaştaki bireylerin %16’4’ü bel bölgesi kas iskelet sistem problemleri yaşadığını belirtilmiştir. %13,2’si hipertansiyon, %10,9’u romatizmal eklem rahatsızlıkları,%9,6’sı mide ülseri ve %8,4’ü kireçlenme rahatsızlıkları olduğu saptanmıştır.
15 ve daha yukarı yaştaki nüfusun %16,9’u obez, %33’ü şişman bulunmuştur (fazla kiloludur) (TÜİK,SAYI:220 YIL:27.11.2011).
Dünya Sağlık Örgütü’nün 2030’da Türkiye için belirlediği 8,7 diyabet hastası oranı 2010 yılında 13,7 olarak belirlenmiştir. Türk Endrokrinoloji ve Metabolizma Derneği Genel Sekreteri Prof Dr. Bülent Okan Yıldız bu durumun hareketsiz yaşamla birleşince hastalığın kaçınılmaz olduğunu bildirmiştir
Beden Kitle İndeksi
Beden Kitle İndeksi’nin genel açıklamasını kısaca yapacak olursak”boyumuzun ideal kilosu”ya da “boyumuza göre bulunmamız gereken ideal ağırlık” olarak özetleyebiliriz.
Bu yöntemi kullanacağımız zaman ise hesaplama şekli;
BKI (kg/m2) = VA (kg)/ Boy2 (m)
Beden Kitle İndeksinin hesaplanması sonucu ortaya çıkan vücut durumumuz ise aşağıdaki şekilde takip edilebilir:
%18,5 ve altı=zaafiyet gurubu
%18,5–%24,9 arası=standart gurup
%25–%29,9 arası=fazla kilolular gurubu(şişman)
%30—39,9 arası=obezite gurubu(aşırı şişman)
%40 ve üzeri morbid obezite(ölümcül obezite)
Örnek bir hesaplama yapalım:
175cm boyundasınız,kilonuz da 75kg.
Hemen burada boyumuzu metre cinsinden alarak:1.75m karesini alalım yani kendisi ile çarpalım:1.75m.*1.75m=3.06m2
Kaç kiloyduk:75kg. evet 75kg/3.06m2 =24.50kg/m2
Öyleyse bu kişi hangi guruba giriyor=standart guruba
Beden kitle indeksi (BKİ) hem çocuklarda hem de yetişkinlerde beslenme durumunu göstermede kullanılan oldukça objektif bir ölçüttür.
BKİ çok kolay hesap edilen (ağırlık [kg]/boy2 [m]) ve klinik değerlendirmede deri altı ve toplam vücut yağının iyi bir göstergesi olarak kabul edilen bir ölçüttür. Özellikle obezitenin değerlendirilmesinde BKİ‟nin kullanılması önerilmektedir.
Son yıllarda çocukların beslenme durumlarının değerlendirilmesinde yaşa ve cinsiyete göre hazırlanmış BKİ referans değerleri kullanımı yaygınlaşmaya başlamıştır. Ancak vücudun yağ yüzdesinin cinsiyet ve etnik yapı gibi özelliklerden etkilenmesi, tüm uluslar için tek bir standart referans değerlerin kullanımını engellemektedir. BKİ için kullanılan referans değerler her ülkede farklılıklar gösterdiği gibi, bir ülkenin farklı bölgelerinde ve hatta aynı bölgede yaşayan farklı ırklarda bile önemli farklılıklar gösterebilmektedir. Son yıllarda çeşitli ülkeler için BKİ referans değerleri yayınlanmıştır.
Benim kentimiz üzerine yaptığım son 7 yıllık çalışmalarda katıldığım 3 Uluslar arası Spor Bilimleri Kongresinde sunmaya çalıştığım verilere şöyle bir göz atalım:
999 kişi üzerine yaptığım çalışma sonucu 442 kişi standart,557 kişi ise şişman,obez hatta ölümcül obez konumunda çıkmıştır.
Yine aynı 999 kişi üzerine yaptığım çalışmayı yaş guruplarına göre ayırdığım zaman;
11-17 yaş gurubundan toplamda 98 kişinin,54’ü normal,44’ü şişman ve obez;
18-25 yaş gurubundan olan 510 kişinin 278’i normal,232’u şişman ve obez;
26-34 yaş gurubundan olan 230 kişinin 80’i normal,150’si şişman ve obez;
35-65 yaş gurubundan olan 161 kişinin ise 36’sı normal,125’i şişman ve obez çıkmıştır.
Farkedeceğiniz üzere özellikle 11-17 yaş gurubu ve 18-25 yaş gurubunda şişmanlık obezite seviyesi neredeyse yarıyarıya ulaşmış,26-34 ve 35-65 yaş gurubunda ise seviye artık çoktan yarıyı geçmiş neredeyse %70-80’lere kadar ulaşmıştır.Yani şişmanlık hastalığı çoktan bizi ele geçirmiştir.
Sağlık Bakanlığımız şişmanlık ve obezite denilen hastalıkla son birkaç yıldır ciddi anlamda savaşmaktadır.Bununla ilgili televizyonlarda ve mecmualarda fazlasıyla bilgilendirme çalışmalarına gidilmektedir.Ancak tabiki bunun tek sorumlusu bireyin kendisi olduğuna göre bu işi çözecek olan da yine bireyin ta kendisidir.Bunu çözebilmenin yollarının başında elbette dikkatli beslenme gelmektedir.ve daha sonra bunu düzenli bilimsel egzersiz tamamlamaktadır.
Ama herşeyden önce bunları da başarabilmeniz içinde öncelikle bireyin vücudunu iyi tanıması,vücudunun hangi konumda olduğunu bulabilmesi ve ona göre de bir yol haritası çizmesi kaçınılmazdır.
İşte ben bugün size o yol haritasının kısaca nasıl hesaplanacağından bahsetmeye çalıştım.
Gerçek anlamda ülke geleceğine destek olunması bekleniyorsa,ülkemizin ölüm yaş sınırının daha yükseklere çıkarılması hedefleniyorsa öncelikle bireylerin vücut kontrollerini ellerine alması kaçınılmazdır.Hem böylece doktorlarımıza yüklediğimiz yüküde bir parça olsun azaltmış olacağız.Bir insana en iyi yardmcı yine insanın kendisidir.
Yağ oaranı yüksek bir bedenin organ yaşı da yaşlı olmaktadır.Bunun üzerine de bir çalışma yapmak için mücadele veriyorum.Organ yaşı yaşlıysa kimliğinizdeki yaşın hiçbir önemi kalmamaktadır.
Özellikle ilimize ait verilen son 2 yıllık verilere göre Burdur 65 yaş üstünün olduğu 3.il.Yani en yaşlı 3.il olarak aktarılıyor.
Artık bizim ilimizin de biraz harekete ihtiyacı vardır.Sokaklar,parklar bahçeler sizleri terlemeniz için bekliyor.Güzel gölümüz yok olup gitmek üzere.Orası kaç yıldır sizleri bekliyor.Arabaları bırakıp bisikletlere çıkma zamanıdır.
Daha genç bir Burdur için haydi ŞU SAKİNLİĞİ BOZALIM..
İBRAHİM KUBİLAY TÜRKAY
BÖLGE FİZİKSEL UYGUNLUK (FITNESS)ANTRENÖRÜ
