burdurwebmedya
burdurwebmedya

Burdur Haber, Burdur Haberleri

İbrahim Kubilay Türkay - AİT TÜM YAZILAR
Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (yazısı dizisi – 6)

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (yazısı dizisi – 6)

15.YARDIMLI TEKRARLAR SİSTEMİ (Forced Reps Training Principle) Daha önce açıkladığımız ÇALMA Prensibine benzeyen bir sistemdir. Ancak bu defa hareketi yapabildiğiniz kadar devam ettirip son birkaç tekrarda bir yardımcının çok hafif dokunmak suretiyle yardımı neticesinde hareketi ...

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (yazısı dizisi – 5)

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (yazısı dizisi – 5)

13.MAKSİMUM KASMA SİSTEMİ (Peak Contraction Training Principle) Çalıştırılan kasın tam anlamıyla kasılı olduğu noktada ona maksimum kasılmanın yaptırılması esasına dayanır. Örneğin biceps( ön pazu) için yapılan bir dumbbell curll hareketinde, ağırlık kaldırılırken tam bir gerilim...

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (yazısı dizisi – 4)

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (yazısı dizisi – 4)

11.DEV SET SİSTEM (Giant Set Training Principle) Bu sistem, bir kas gurubuna ait 4 veya 6 egzersizin hareket aralarında hiç dinlenmeden veya çok az dinlenerek birbiri arkasına çalışılması esasına dayanmaktadır. Bu teknik vücudumuzun her bölgesinin geliştirilmesi için yapılan bir ...

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (yazısı dizisi – 3)

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (yazısı dizisi – 3)

8.BİRLEŞİK ÇİFT SET SİSTEM (Compound Set Principle System) Aynı kas gurubuna ait 2 den fazla hareketin üst üste ara vermeden veya minimum ölçüde ara verilerek uygulanmasıdır. Bu sistemde, hareket sayısı önceki izah ettiğimiz çift set sisteme göre daha fazladır. Bu nedenle çalışma...

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (Yazısı Dizisi – 2)

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antreman Sistemleri (Yazısı Dizisi – 2)

5.PİRAMİT SİSTEMİ (Pyramiding Training Principle) Çalışmalarda kullanılan ağırlıkların her sette artırılması, fakat bununla beraber yapılan tekrar sayılarının da azaltılması esasına dayanır. Genelde kuvvet arttırma ve ölçü alma çalışmalarında uygulanır. Bu sistemin iki türlü kull...

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antrenman Sistemleri (yazı dizisi)

Vücut Geliştirme ve Fitness’de Antrenman Sistemleri (yazı dizisi)

Kıymetli okurseverler, merhabalar nasılsınız? Umarım keyifler yerindedir. Bu önümüzdeki birkaç ay boyunca yazı dizisi şeklinde, sizlerle yıllarca ekmek parası kazandığım, sporculuğunu, antrenörlüğünü, federasyon bazında yöneticiliğini yaptığım ve şuanda da ilimizin bilimsel geliş...

burdurwebmedya
KÖŞE YAZARLARI

Copyright@ Burdurweb.com | 2010 - 2019 | Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları sitemize ve AA haber ajansı kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.